La Maratona dles Dolomites - Enel 2026 si corre domenica 5 luglio in Alta Badia, alla 39ª edizione: 138 km, sette passi dolomitici e 4.230 metri di dislivello, su un tracciato quasi senza pianura. Tutti e tre i percorsi, cosa chiede al corpo una giornata così e come prepararsi al recupero. 3Power Sport è espositore al Maratona Village dal 2 al 4 luglio.
Indice
Domenica 5 luglio, in Alta Badia
138 chilometri, 4.230 metri di dislivello e i passi che hanno fatto la storia del Giro d'Italia: Campolongo, Pordoi, Sella, Gardena, Giau, Falzarego, Valparola.
Domenica 5 luglio la Maratona dles Dolomites - Enel torna in Alta Badia per la 39ª edizione. Si parte da La Villa e si arriva a Corvara. Al via 8.500 ciclisti, da 85 paesi. La prima edizione, nel 1987, ne contava 166: oggi è una delle granfondo su strada più ambite al mondo.
Sarà possibile seguire la gara su Rai 2, con sei ore di diretta dedicate all'evento.
Il tema dell'edizione è Pax, la pace. Il presidente Michil Costa lo lega ai piccoli gesti del gruppo: fermarsi ad aiutare, condividere la fatica di una salita, pedalare fianco a fianco con chi non conosci.
Noi di 3Power Sport saremo al Maratona Village come espositori, dal 2 al 4 luglio, per parlare di recupero con chi si prepara a partire.
I tre percorsi: Sellaronda, Medio e Maratona
I percorsi sono tre. Si parte tutti da La Villa, poi i tracciati si separano lungo il giro.
Il Sellaronda è il più breve: 55 chilometri e 1.780 metri di dislivello, il giro dei quattro passi attorno al gruppo del Sella (Campolongo, Pordoi, Sella e Gardena). È l'unico dei tre privo di classifica e premiazione ufficiale: la distanza per chi vuole esserci e godersi i passi, senza puntare al piazzamento.
Il Medio sale a 106 chilometri e 3.130 metri di dislivello, e aggiunge il Passo Valparola con il Falzarego dopo l'anello del Sella.
La Maratona è il tracciato completo: 138 chilometri e 4.230 metri di dislivello. Quello che separa la Maratona dal Medio è il Passo Giau. Quasi dieci chilometri al 9,3% di pendenza media, punte al 15% e 922 metri di dislivello tutti in fila. È la salita più lunga e più dura della giornata, e tocca solo a chi sceglie il lungo.
Medio e Maratona condividono la stoccata finale: il Mür dl Giat, un muro di poche centinaia di metri con punte al 19%, da affrontare con le gambe già provate, poco prima dell'arrivo a Corvara.
Salita o discesa: cosa stanca di più?
Entrambe mettono alla prova il corpo, ma in modo diverso.
Le gambe le caricano le salite. Pedalare in salita è un lavoro continuo, per ore, e su 4.230 metri di dislivello il conto è alto. Il Giau, in particolare, è la salita che pesa di più sulle gambe.
Le discese mettono sotto sforzo altre parti del corpo. A faticare sono le mani sui freni, gli avambracci, il collo e la schiena, fermi nella stessa posizione tra un tornante e l'altro.
C'è un dettaglio che amplifica tutto: la Maratona non concede quasi pianura. Sei dei sette passi superano i 2.000 metri, e tra una discesa e la salita dopo passa pochissimo. Non c'è un tratto in cui pedalare leggeri e recuperare un po'. Alla fine a stancarsi non sono solo le gambe: anche braccia, schiena e concentrazione presentano il conto.
Arriva preparato al recupero: 3Power Sport al Maratona Village
Una gara di questo tipo lascia molta fatica da smaltire. La buona notizia è che il recupero può cominciare già prima del via.
La crema 3Power Sport si applica anche prima della partenza, per preparare le gambe alla salita che le aspetta. Dopo, agisce in modo localizzato sulle zone più sollecitate, con un effetto caldo/freddo che dà sollievo.
Trovi crema allo stand 3Power Sport al Maratona Village, in Str. S. Linert 10 a Corvara: aperto giovedì 2 luglio dalle 20:00 alle 22:30, venerdì 3 dalle 10:00 alle 19:00 e sabato 4 dalle 10:00 alle 18:00.
Passa a provarla e a capire come inserirla nella tua routine di recupero. Per arrivare al via già attrezzato, la trovi anche sullo shop.
Le prossime tappe del calendario 2026
Dopo l'Alta Badia il calendario 3Power Sport prosegue. Il 9 luglio siamo a Torino con Base Running per la Va Lentino, corsa serale non competitiva nel Parco del Valentino. Dal 10 al 12 luglio alla Dolomyths Run di Canazei, lo skyrunning della Val di Fassa che sale oltre i 3.000 metri. Dal 4 al 6 settembre all'Italian Bike Festival, al Misano World Circuit di Misano Adriatico: tre giorni di test, novità ed espositori, il più grande festival italiano dedicato alla bici.
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