La Lavaredo Ultra Trail by UTMB si corre a Cortina d'Ampezzo dal 24 al 28 giugno 2026, con cinque distanze da 10 a 120 km. La 120K parte venerdì 26 giugno alle 23:00. Date, orari e percorsi di tutte le gare, più qualche consiglio per gestire lo sforzo in montagna. 3Power Sport è all'Espo allo Stadio Olimpico del Ghiaccio.
Indice
A Cortina d'Ampezzo, dal 24 al 28 giugno Lavaredo Ultra Trail: date, orari e percorsi Dislivello, quota e discese, cosa rende dura la Lavaredo Come dosare le energie, tra ritmo e alimentazione Il recupero dopo un'ultra trail di montagna Le prossime tappe del calendario 2026 Per contenuti e consigli sul recupero muscolare, iscriviti alla newsletter
A Cortina d'Ampezzo, dal 24 al 28 giugno
La Lavaredo Ultra Trail 2026 si corre a Cortina d'Ampezzo, nel cuore delle Dolomiti Patrimonio UNESCO. Cinque distanze da 10 a 120 chilometri, tanto dislivello, tratti in quota e discese tecniche.
Anche 3Power Sport sarà presente, con uno stand all'Espo. Di seguito date, orari e percorsi di tutte le gare, più qualche indicazione pratica per affrontarle al meglio.
Lavaredo Ultra Trail: date, orari e percorsi
Le partenze sono distribuite su quattro giorni, dalla 10K del mercoledì sera alla 80K del sabato mattina.
Si apre mercoledì 24 giugno con la Lavaredo 10K, gara serale alle 19:00: 10 chilometri e 300 metri di dislivello, partenza e arrivo a Cortina.
Giovedì 25 è la giornata della Kids Race, alle 11:00 in Corso Italia, e della 20K, alle 17:00, 20 chilometri e 1.000 metri di dislivello, breve e ripida, con discese impegnative.
Venerdì 26 partono le due gare più lunghe. Alle 8:00 la 50K, un anello di 50 chilometri e 2.600 metri di dislivello intorno a Cortina. Alle 23:00 la 120K, la gara regina: 120 chilometri e 5.800 metri di dislivello da correre in notturna, tra il Lago di Misurina, il Cristallo, il Sorapis e il Passo Giau, fino all'alba davanti alle Tre Cime di Lavaredo, con un tempo massimo di 30 ore.
Sabato 27, alle 7:00, tocca alla 80K, l'unica gara in linea: parte da Val Marzon, ad Auronzo di Cadore, e arriva a Cortina dopo 80 chilometri e 4.600 metri di dislivello.
Nata nel 2007, quando la distanza era di 46 chilometri, oggi la Lavaredo è una delle gare più ambite del trail mondiale e fa parte del circuito UTMB World Series: tutte le distanze tranne la 10K assegnano le Running Stones, con cui i runner possono ambire a un posto all'UTMB Mont-Blanc di Chamonix, l'evento finale del circuito. I pettorali vengono assegnati per sorteggio, e ogni anno le richieste superano di molto i posti: per il 2026 si parla di circa 20.000 domande per i circa 6.000 disponibili.
Dislivello, quota e discese, cosa rende dura la Lavaredo
Più dei chilometri, su queste montagne contano tre cose: quanto si sale, a che quota si corre, quanto sono tecniche le discese.
La salita chiede fiato e gambe, e sui tratti più ripidi si alterna spesso la corsa al cammino.
L'aria, in quota, è più rarefatta: oltre i 2.000 metri il fiato si fa corto e il passo cala da solo, anche senza accorgersene.
Le discese sono quelle che lasciano il segno. Frenare a ogni passo carica i quadricipiti, e l'effetto si fa sentire nei giorni successivi con i DOMS, i dolori muscolari che compaiono dopo la corsa e non durante.
Come dosare le energie, tra ritmo e alimentazione
Fondamentale è come si dosano le energie nell'arco della gara. Tre accortezze aiutano più di tante altre.
- Partire piano. Sulle lunghe distanze chi spinge nei primi chilometri arriva con le gambe vuote.
- Regolarsi sulle sensazioni, non sul passo. In salita e in quota il ritmo da pianura non vale più: conta come rispondono fiato e gambe.
- Mangiare e bere a piccole dosi e a orari regolari, senza aspettare la fame o la sete. Sempre provando tutto in allenamento, mai il giorno della gara.
Il recupero dopo un'ultra trail di montagna
Una gara così lunga, con migliaia di metri di salita e altrettanti di discesa, lascia i muscoli sotto pressione per giorni. Il recupero nei giorni successivi conta quanto la prestazione: nelle prime 48 ore post gara l'organismo ripara i tessuti e ricarica le energie, ed è la finestra che decide quanto in fretta si torna in forma. Ne abbiamo scritto qui: cosa succede ai muscoli dopo una gara endurance.
È in questa fase che agisce 3Power Sport, nato per supportare il recupero muscolare. La crema può essere applicata anche prima della partenza, per scaldare le gambe; l'integratore entra in gioco dopo, nei giorni di recupero.
Alla Lavaredo 2026 saremo all'Expo con il nostro stand, allo Stadio Olimpico del Ghiaccio di Cortina (via Alberto Bonacossa), giovedì 25 e venerdì 26 giugno. Sarà l'occasione per provare la crema e l'integratore orale, ricevere un campione omaggio e capire come gestire al meglio il recupero dopo uno sforzo di questa intensità.
Le prossime tappe del calendario 2026
Dopo Cortina il calendario 3Power Sport continua su terreni diversi. Dal 2 al 4 luglio la Maratona dles Dolomites, a Badia, granfondo ciclistica su strada sui passi più celebri delle Dolomiti. Il 9 luglio la Va Lentino, a Torino: una corsa serale non competitiva di 6 chilometri nel Parco del Valentino, firmata Base Running. Dal 10 al 12 luglio la Dolomyths Run a Canazei, lo skyrunning della Val di Fassa che sale fino al Piz Boè, oltre i 3.000 metri.
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